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生态环境部首次通报两起督办案 两家公司被查处

2018-07-20 09:07 来源:中国企业新闻网

  生态环境部首次通报两起督办案 两家公司被查处

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语言自然天成,涉笔成趣,有一种无技巧的迹象。

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  生态环境部首次通报两起督办案 两家公司被查处

 
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生态环境部首次通报两起督办案 两家公司被查处

食品

饮食 高考期间到底该怎么“吃”?

2018-07-20 20:11:30 北京晚报
百度 糖果也曾有盛况最多时曾占场馆八分之一面积除了目前食糖主要在原料市场活跃外,消费趋势的变化也是糖果在糖酒会占比不高的原因之一。

  到底怎么吃,能“吃出”更好的应试状态?记者专访了北京市营养源研究所专家岳宏,为考生营养搭配提出了参考意见。

  避免“追新”,少吃冷饮

  高考期间,考生在饮食上应当注意不要打破自己原有的饮食规律,避免“追新”,避免改变和尝试带来不舒服的状况。

  在高度紧张的情况下,过敏和上火的情况更容易发生,在食物的选择上更要慎重。比如,气温高容易引发食物变质,所以吃海鲜就要慎之又慎,尽量少吃。

  同时,太凉的饮品、冰淇淋或冰箱里拿出的水果尽量别吃,容易造成胃肠道不适,也容易影响日常饮食的胃口。

  高热的天气里,家长不需要特意选择所谓的“补品”给考生“进补”,选择不慎,容易上火。

  别吃太饱,也不能饿着

  考试期间,一定要三餐规律,尤其是容易被人们忽略的早餐,不能不吃。经过一夜,胃已经空了,如果早餐不吃好,就会导致考试期间,身体一直处于饥饿的状态。饥饿带来的不适感会分散考生的注意力。

  在主食的选择上,推荐燕麦、全麦等“粗粮”。糕点类食物糖分含量高,饱得快,饿得也快。而粗粮供能时间长,饱腹感强,可以避免考试期间出现饥饿的状态。

  不能饿着,也不要吃得太饱。吃得太饱,或食用油炸类、甜点、干果类食物,容易造成胃负担过重,导致消化不好的情况发生。血液集中在胃里帮助消化,容易造成大脑疲劳。很多人说,吃完饭容易犯困,这就是原因。

  另外,三餐之间,可以适当给考生加餐:干果类食物中富含不饱和脂肪酸和蛋白质,适当吃一点可以及时为大脑“供能”;香蕉不仅提升饱腹感,还富含钾元素,有抗疲劳的效果;此外,麦片、水果、巧克力也都是不错的选择。

  均衡摄入蛋白质维生素

  蛋白质是保证精力充沛、发育正常的重要营养素。维生素摄入不够则容易出现口腔溃疡等问题。高考期间,考生一定要保证肉、蛋、奶、豆制品等动物、植物蛋白的摄入均衡,新鲜蔬果等维生素来源也是必不可少的。

  三餐如何搭配?早餐可以选择牛奶、鸡蛋,搭配新鲜蔬菜、水果;午餐可以选择鱼肉、鸡肉搭配蔬菜。家长可以给孩子多做有营养的汤品,高考期间气温较高,喝汤除了提供营养以外,还能补水;晚餐可以适当清淡,临睡前喝一杯热牛奶是不错的选择,放松神经,也能保证营养。

  特别需要注意放松情绪,用咖啡和浓茶来提神的做法这个时候不推荐,因为很可能会影响睡眠质量,从而影响考试效果。

  记者 孙乐琪

编辑:昕亚
 
 

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